パニック障害持ちだが外食したい

でも椅子に座ってる間に発作が起きたらどうしようとか考え始めると怖くて無理

バスも電車も座ってると無理
立って揺られてると倒れないように意識がそっちに向かうので大丈夫

どうにかしてくれ